co mi tam

Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]

[...] w okolicy ) poprosic o skierowanie na rezonans tak zeby procz trzech usg miec jeszcze jakis dodatkowy papier na to czy naprawde wszystko jest ok z kolanem czy jednak jest tam cos co bedzie powodowac szybsze zwyrodnienie.Lekarz mi dal ale stwierdzil doslownie ze teraz rezonans jest o dupe rozbic i zebym sie tym nie sugerowal bo coraz [...]

[...] przewrocil sie na***any,wstal i krzyknal "dostalem,*******lam!!" na co wszyscy sie odwrocili i rzekomo podbiegli chlac dalej.(kumple sie smiali potem 15 min i poszli za kolesiami sie dowiedziec co to sie dzialo ,potem trafili na wesele i tam im opowiedzial ktos poczatek historii ;) ). mnie to sie wydaje smieszne,nie wiem jak Wam :)

"po prostu wg mnie dziwne cechy sa u nich wyrabiane poprzez bjj" Wiesz natolin, po sześć palców u rąk, te sprawy Ale żarty żartami. Trenowałeś kiedyś qrc BJJ? Jeśli nie to skąd możesz wiedzieć jacy ludzie to trenują? Ja spotkałem się z wieloma karatekami, których mógłbym bez wyrzutów sumienia nazwać prostakami, bez szlachetności. Styl [...]

[...] wywnioskować. Ale czy można było stwierdzić że podoba mi się taki styl po półtorej godzinie machania prostego w powietrze? :p. Czy nie lepiej jest zapytać i zaufać komuś kto tam chodzi X miesięcy/lat? Więc udzielcie się wiedzą, panie i panowie ;> cynik75: możesz powiedzieć jak mniej więcej wyglądają u was treningi MMA, tzn. ile czasu na [...]

[...] na bank pisze skądś... A chu* już i nawet na gg urwał mi się kontakt, chociaż wczoraj jeszcze cośm pisał, potem tylko mam zajęcie, musze lecieć źle się czuję i takie tam... i g****, po świętach idę na pały, a najlepsze jaja, ze podał mi na poleceniu nadania jedne dane, a później na gg jakiś inne, na bank lipne i myślełem, ze mi się [...]

[...] i nic z tym nie robi, to ewidentnie z Rothwellem pokazał, że jak chce to taktycznie potrafi wycisnąć ze swojego stylu 100% możliwości, w sumie z Huntem tez tak było, ale tam już niepotrzebnie wchodził momentami w bójkę. No i jeszcze jedno. W jakim stanie jest HW skoro gość po jednej wygranej dostaje ts-a? A wcześniej ? Rekord w kratkę%-) [...]

[...] co o tym myśleć, ale raczej nie czuję bym tyła @@-) Mam wrażenie, że pupa mi się podniosła i w tabelce nie ma pomiaru z najszerszego miejsca na brzuchu, bo wstyd }:-(, ale tam mi spadło od ostatniego tygodnia :-)) I dodam jeszcze, że super mi na tym rozkładzie i szykuję się na bieganie dzisiaj, by oczyścić umysł :-D [...]

Oj tam oj tam ja tak miałam ze dwa tyg temu albo 3 poprzybywało mi wszędzie. A potem na następny pospadało. Ot co głowa do góry

az 20g glutaminy po silce ?? czy to nie za duzo ?? na opakowaniu pisze 2 razy dziennie po 5 g :) a co do tego carbo!!! bylem dzisiaj w takim sklepie w USA nazywa sie GNC i pytalem sie kolesia o jakies carbo on mi powiedzial ze carbo po silowni tylko robi Cie otluszczalym ...mowil ze po silowni tylko i wylacznie bialko ...zdziwilem sie troszke bo [...]

oj tam ojtam. chodzi mi tylko o te jedne zawody w siłowaniu na łapę dzisiaj własnie po takim treningu jestem, który był pod to robiony. Dopiero 2 tego typu trening. Ogarnie się. co do worka i mocowania: ten nowy hak co dzisiaj kupiłem- był tak bardziej zawinięty- taka pętelka była. zamocowałem i po krótkim czasie ta pętelka metalowa się [...]

Ale cyrk z tą licytacją, szok. Ale ja hermoda ładnie kupiłem, przynajmniej tak myślę. Co do pał, na razie jedna xD Palić chyba nie można, ale wydaje mi się, że pić można. Co tam u was? Sorry panowie, że was opuściłem, ale za nic nie mam czasu. Za dużo zaiteresowań. Pozdro.

[...] rozgrzewałam sie 10min bo po normalnych 7 jeszcze nie ustabilizowałam tetna, do tego rozciąganie i oddechy w zimnie przed drzwiami wejściowymi by sie dobudzić jakos mi sie tam udało zapanować na zapadającymi sie płucami i ochotą powrotu do ciepłego łózka. Trening na wioslarzu 15min Niestety gorzej 100m niz ostatnio, ale co sie spodziewać rano [...]

[...] wznosy bioder na jednej nodze x20/x17/x13 2. podciaganie z guma x5/x5/x4 3. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 7kg x10/10/10 4. wyciskanie sztangielek stojąc 7kg x8/x8/x6 (a co tam, miałam w rekach to stwierdziłam ze niemi powyciskam;-)) 5... odwodzenie nóg z guma / wznosy z opadu na jednej nodze/ brzuszki to z obciążeniem ciała zaliczone

[...] cuduje jak widzę, że ktoś chce mi zrobić foto. Tyle ile ja nerwów przez to straciłam to jest szok. Przed Tobą najlepsze;) Na scenie już nie będziesz na to zwracała uwagi bo tam lepiej takich min nie strzelać;) Odnośnie tego, że światło na scenie oślepia to... Jak dla mnie najlepiej zorganizowaną sceną była scena na debiutach, nic nie oślepiało, [...]

[...] ;) pozdro ! ciesze sie i bardzo mi miło ! dziekuje i rowniez pozdrawiam ;-) Ambeer faaaajnie ze zmotywowalam };-) prawde powiedziawszy sie troche zdziwilam ze tak to wyglada, bo ja sie z tyłu nie widze %-) na silowni w ktorej trenuje na co dzien nie ma takich bałwanow ... dlatego tam trenuje mimo ze jest mała ale , klimatyczna i spokojna :-))

[...] przynajmniej dostaniesz na pewno świetnego kopa motywacyjnego !! wyzdrowiejesz, zaczniemy razem trenować, więcej nagrywać, będą foty i wszystko będzie cacy !! trzymaj się tam :* w sumie masz racje !!! };-) to od poniedziałku jedziemy z treningami !! Środa 24.6.2015 wysokie węgle 1.40g płatków+ 30g białka 2.120g drobiu+warzywa150g+10 ml [...]

Świetny temat! Od dłuższego czasu przymierzałem się, żeby założyć podobny, ale mi się nie chciało. W UFC (zresztą w każdej albo przynajmniej prawie każdej organizacji) powinno być dozwolone wszystko. Dlaczego? Otóż MMA, czyli po prostu - trening przekrojowy, jest wspaniałą spuścizną po tym, co najlepiej działało w czasach NHB. Jest mieszaniną [...]

[...] wiekszosci pojawiali sie raptem kilka razy i koniec. Bylo tylko kilka nazwisk, pojawiajacych sie regularnie. Dzięki temu, że odpowiednio trenowali, a nie przez to, że było tam o wiele mniej zasad... edit: chcesz prawdziwych walk, ogladaj felony fights, a nie ufc. Phi, jak nie chcesz brutalności to oglądaj sobie golfa, a nie UFC. Mówcie co [...]

raku ale w miedzyzdrojach z tego co filmik obejrzalem to nie zadne zawody tylko goscie co po 15 podciągnięc zrobili mnieli tam jakąs nagrode, mi chodziło o porządne zawody w podciąganiu